계단 오르기가 건강에 미치는 영향과 주의할점.
계단오르기 운동이란 말 그대로 계단을 오르는 운동입니다. 이 운동은 유산소운동 중 하나로 심폐기능 향상 및 근력강화에 도움이 됩니다. 특히나 무릎관절 환자에게 좋은 운동이며, 비만인 사람에게도 효과적인 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 무리하게 하면 오히려 관절에 악영향을 끼칠 수 있으니 올바른 자세로 하는것이 중요합니다. 계단 오르기는 어떻게 해야하나요? 가장 먼저 알아두어야 할 점은 자신의 체력 수준에 맞는 … Read more