스마트폰 사용시간이 길어지면서 눈 건강에 대한 우려도 늘어나고 있습니다. 오늘은 스마트폰 사용시 시력 보호 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
스마트폰 사용시 어떻게 눈 건강을 보호할 수 있을까요?
스마트폰 사용시 눈 건강을 보호하기 위해서는 화면 밝기를 낮추는 것이 좋습니다. 밝기가 너무 높으면 눈에 무리가 가기 때문입니다. 또한 글자 크기를 크게 설정하거나 글자 색상을 검은색으로 설정하는 것도 좋습니다. 검은색은 빛을 흡수하기 때문에 눈에 부담이 적습니다. 그리고 스마트폰 사용시 일정한 간격으로 눈을 쉬어주는 것도 중요합니다. 20분 사용 후 20초 정도 눈을 감고 쉬어주는 것이 좋습니다.
스마트폰 사용시 눈 건강에 좋은 음식은 무엇인가요?
스마트폰 사용시 눈 건강에 좋은 음식은 당근입니다. 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어서 눈 건강에 좋습니다. 또한 눈 건강에 좋은 음식으로는 녹색 채소, 고등어, 아몬드, 검정콩 등이 있습니다. 이러한 음식들은 눈 건강에 필요한 영양소가 풍부하게 들어있어서 눈 건강에 좋습니다.
스마트폰 사용시 눈 건강에 나쁜 습관은 무엇인가요?
스마트폰 사용시 눈 건강에 나쁜 습관은 스마트폰을 너무 가까이 두고 사용하는 것입니다. 스마트폰을 너무 가까이 두고 사용하면 눈에 무리가 가기 때문입니다. 또한 스마트폰 사용시 눈을 자주 깜빡이지 않는 것도 눈 건강에 나쁜 습관입니다. 눈을 자주 깜빡이지 않으면 눈이 건조해지고 피로해지기 때문입니다.
스마트폰 사용시 눈 건강에 대한 우려가 늘어나고 있습니다. 하지만 스마트폰 사용시 화면 밝기를 낮추고 글자 크기를 크게 설정하거나 글자 색상을 검은색으로 설정하면 눈 건강을 보호할 수 있습니다. 또한 스마트폰 사용시 눈을 일정한 간격으로 쉬어주는 것도 중요합니다. 이러한 습관을 가지고 스마트폰 사용시 눈 건강을 보호해보세요.
스마트폰과 같은 디지털 기기들이 우리 생활 속 깊이 들어오면서 눈 건강 문제 또한 심각하게 대두되고 있다. 특히 스마트폰 화면에서는 블루라이트라는 유해광선이 방출되는데 이 광선은 망막세포를 파괴시켜 황반변성 등 안구질환을 유발한다. 하지만 많은 사람들이 이를 간과하고 있으며 심지어 어린아이들까지도 무분별하게 스마트폰을 사용하고 있다. 따라서 이번 글에서는 스마트폰 사용 시 주의해야 할 점들을 알아보고자 한다.
블루라이트 차단 어플만으로 충분할까요?
많은 사람들이 블루라이트 차단 어플을 사용하면 된다고 생각하지만 실제로 효과는 미비하다. 왜냐하면 실제로는 디스플레이 자체에서 블루라이트가 방출되기 때문이다. 즉, 액정필름만으로는 해결되지 않는다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 답은 간단하다. 휴대폰 밝기를 낮추면 된다. 물론 어두운 곳에서 밝은 화면을 보는 것은 눈에 좋지 않지만 적당한 밝기라면 오히려 도움이 될 수 있다. 그리고 너무 오랜 시간 동안 집중해서 보지 않는 것이 좋다.
어두운 곳에서 스마트폰을 하는 것이 왜 안 좋은가요?
앞서 말했듯이 빛이 적은 환경에서 밝은 화면을 보게 되면 눈에 피로감이 쌓이게 된다. 그러므로 되도록이면 조명이 밝은 곳에서 스마트폰을 이용하는 것이 좋다. 만약 어쩔 수 없이 어두운 곳에서 스마트폰을 하게 된다면 중간중간 휴식을 취해주는 것이 좋다.
눈 마사지나 인공눈물로도 예방이 가능한가요?
물론 일시적으로는 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 근본적인 치료방법은 아니다. 앞서 말했듯이 정기적인 안과 검진을 통해 미리미리 질병을 예방하는 것이 최선의 방법이다.
스마트폰 보급률이 95% 이상인 우리나라에서는 남녀노소 불문하고 스마트폰을 많이 사용하는데요. 특히나 어린아이들이 핸드폰을 보는 시간이 길어지면서 눈 건강에 대한 우려가 커지고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 아이들의 올바른 스마트폰 사용방법과 더불어 어른들의 시력보호 방법에 대해 알아보려고 해요.
시력저하 원인은 무엇인가요?
눈건강 악화의 대표적인 원인은 블루라이트라고 불리는 청색광입니다. 이 빛은 파장이 짧고 에너지가 크기 때문에 망막세포를 파괴한다고 알려져있어요. 그렇기 때문에 장시간 노출될 경우 안구건조증 뿐만 아니라 황반변성 등 다양한 안질환을 유발할 수 있답니다. 또한 어두운 곳에서 밝은 화면을 보게 되면 동공이 커지는데 이때 커진 동공으로 인해 많은 양의 빛이 들어오게 되어 눈부심 현상이 발생하게 됩니다. 이러한 상황이 반복되다보면 수정체 조절근이 수축되어 근시를 유발하기도 한다고 하네요.
블루라이트 차단 안경 효과 있나요?
시중에 판매되는 블루라이트 차단 안경은 대부분 렌즈 색이 푸른색이라 미관상 좋지 않다는 단점이 있지만, 최근에는 투명렌즈로도 출시되고 있어서 일상생활에서도 부담없이 착용할 수 있게 되었습니다. 실제로 미국안과협회(American Academy of Ophthalmology) 연구결과에 따르면 하루 2시간씩 한 달간 블루라이트 차단 안경을 착용했을 때 그렇지 않은 사람보다 황반변성 발병 위험이 약 37% 감소했다고 하니 충분히 투자할 가치가 있겠죠?
안구건조증 예방법은 뭔가요?
실내 습도를 40~60%로 유지하면 눈물 증발을 막아 안구건조증 예방에 도움이 된다고 합니다. 실내 습도는 가습기로 쉽게 조절할 수 있으니 자주 환기시켜주고 물을 자주 마시는 습관을 들여보세요. 그리고 컴퓨터 모니터 높이를 눈높이보다 약간 아래로 조정해서 바라보는 것이 좋다고 하는데요. 너무 낮거나 높으면 목 근육에 무리가 가고 시선이 위로 향하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로 인공눈물을 넣어주는 것도 좋은 방법 중 하나랍니다.
오늘은 이렇게 현대인들의 필수품인 스마트폰으로부터 내 눈을 지키는 방법에 대해 알아보았습니다. 작은 습관 하나로 큰 질병을 막을 수 있다는 점 잊지 마시고 모두모두 건강하세요!