바쁜 일상 속에서 우리는 항상 무언가 쫓기고 있다는 느낌을 받아요. 하지만 정작 내 자신에게 집중하기보다는 다른 사람과 비교하며 스스로를 괴롭히고 있진 않으신가요? 남들이 하는 일들을 나도 해야한다는 강박관념속에서 나만의 시간을 갖지 못하고 계신건 아닌지 다시한번 생각해보세요. 여러분께 잠시나마 휴식시간을 선물해드릴게요.
마음의 여유를 갖기 위해서는 어떻게 해야할까요?
저는 제 삶의 목표를 설정하고 이를 이루기 위해 노력하면서 마음의 여유를 찾았어요. 처음엔 막연하게 ‘돈 많이 벌어서 좋은집 사고싶다’ 라는 생각이었는데, 구체적으로 어떤 부분에서 얼마만큼의 돈을 벌고 싶은지 적어보고 그것을 달성하기 위한 계획을 세웠어요. 그리고 하루하루 열심히 살다보니 어느새 저는 원하던 바를 이루었고 지금은 작은 카페를 운영중이랍니다. 이렇게 명확한 목표를 가지고 살면 자연스레 인생 자체가 즐거워지고 스트레스 받을 일도 줄어들더라구요.
목표를 이루는 과정에서 힘든점은 없었나요?
처음 사업을 시작했을 때는 모든것이 낯설고 어려웠어요. 특히나 직원관리부분에서는 더욱 힘들었죠. 그래서 매일매일 일기를 쓰면서 힘들었던 점, 개선해야할 점 등을 기록했어요. 그렇게 1년동안 꾸준히 쓰다보니 자연스럽게 문제점 파악이 되었고 조금씩 해결책을 찾을 수 있었어요. 만약 그때 당시에 일기를 쓰지 않았다면 아마 아직까지도 어려움을 겪고 있었을지도 몰라요.
여러분도 혹시 바쁘다는 핑계로 자기자신을 돌보지 않고 계시진 않았나요? 바쁜 현대사회일수록 잠깐이라도 짬을 내서라도 미래를 준비하세요. 당장 내일 죽는다면 후회없는 삶을 살았다고 말할 수 있을까요? 앞으로의 10년 후, 20년 후를 상상해보세요. 분명 멋진 모습으로 살아가고 계실겁니다.
마음의 여유라는 말 들어보셨나요? 바쁘게 살아가는 현대인들에게 이 단어는 낯설지 몰라도 우리 모두에게는 반드시 필요한 존재입니다. 저 또한 최근 바쁜 일상 속에서 여러가지 일들을 처리하면서 스트레스를 많이 받고 있었어요. 그러던 중 우연히 유튜브 알고리즘 덕분에 한 영상을 보게 되었는데 거기서 나온 내용들이 제 가슴속에 확 와닿았어요. 그래서 여러분들과 공유하고자 이렇게 글을 쓰게 되었습니다.
어떤 영상인가요?
제가 본 영상은 ‘나만의 시간 갖기’ 라는 제목의 영상이었어요.
어떻게 하면 나만의 시간을 가질 수 있을까요?
저는 처음에 내가 하고 싶은 걸 하는 게 진정한 휴식이라 생각했어요. 하지만 그건 저의 착각이었죠. 오히려 해야되는 일을 하지 않고 쉬는 건 불안감만을 증폭시키는 행동이었어요. 결국엔 다시 책상 앞에 앉게 되더라구요. 그렇다면 어떻게 해야할까요? 정답은 의외로 간단했습니다. 우선순위를 정하는 거였어요. 모든 일을 다 완벽하게 해내는 사람은 없어요. 그러니 어떤 일을 먼저 할지 정하고 그것에만 집중하면 됩니다. 그러면 자연스럽게 다른 일들은 뒤로 밀리게 되고 자연스레 쉴 수 있는 시간이 생기게 되죠. 그리고 만약 자신이 좋아하는 일이라면 더더욱 좋겠죠? 예를 들면 게임이라던가 독서라던가.. 뭐든 좋아요. 그냥 아무생각 없이 즐길 수 있는 활동이면 충분합니다.
휴식시간 동안 뭘해야 할까요?
사실 이건 각자마다 다를거라고 생각해요. 누군가는 운동을 하거나 영화를 보거나 산책을 갈 수도 있고 아니면 친구랑 수다를 떨거나 혼자 카페가서 책을 읽을 수도 있겠죠. 방법은 다양하지만 공통점은 단 하나 입니다. 무조건 즐거워야 한다는 점이죠. 아무리 좋은 음식이라도 억지로 먹으면 체하듯이 즐거운 행위라도 억지로 한다면 의미가 없겠죠? 그렇기 때문에 스스로 원하는걸 찾아서 즐기면 됩니다. 물론 가끔은 쉬어주는 것도 좋지만 너무 자주 쉬면 안되겠죠? 일주일에 하루 이틀 정도로만 제한해서 푹 쉬고 나머지 날들은 열심히 살아보는건 어떨까요?
이렇게 해서 지친 삶에 활력을 불어넣는 방법에 대해 알아봤습니다. 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 지금 당장 실천하기 어렵더라도 계속 의식하다보면 언젠가는 익숙해질거라 믿어요. 항상 건강하시고 다음주에 새로운 주제로 찾아뵐게요.
최근들어 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 살아가고있어요. 저 또한 마찬가지구요. 항상 시간에 쫓기고 일에 치여서 살다보니 정작 나 자신에게 소홀하게 되더라구요. 그래서 최근엔 스스로한테 집중하기 위해 노력중이에요. 여러분에게도 제가 추천드리는 방법들을 소개해드릴게요.
마음의 여유를 가지기 위해서는 어떻게 해야할까요?
우선 첫번째로는 운동입니다. 하루종일 앉아있거나 서있는 등 몸을 움직이지 않으면 스트레스 지수가 올라가고 건강에도 좋지 않아요. 특히나 현대인들은 앉아서 일하는 경우가 많기 때문에 하체운동과 유산소 운동을 꾸준히 해주는것이 좋아요. 두번째로는 독서입니다. 책을 읽으면 뇌활동이 활발해져서 창의력 향상에도 도움이 되고 심리적 안정감을 주는 효과가 있다고 합니다. 세번째로는 명상입니다. 눈을 감고 호흡에만 집중하다보면 잡생각이 사라지고 평온함을 느낄 수 있어요. 네번째로는 일기쓰기입니다. 매일매일 쓰는건 부담스러우니 일주일에 한 번이라도 내 감정을 정리해서 써보는 습관을 들이는게 좋아요. 다섯번째로는 좋아하는 취미생활 즐기기입니다. 게임이든 음악감상이든 영화보기든 뭐든 상관없어요. 자기가 좋아하는걸 하다보면 어느새 힐링되어있을 거예요.
저는 위 5가지 중에서도 특히 마지막 항목이 와닿더라구요. 어떤 취미 생활을 즐겨야 할까요?
취미라는 건 거창하거나 특별한 게 아니에요. 그냥 하고 싶은 걸 하는거죠. 다만 너무 거창한 목표를 세우거나 남들처럼 무언가를 이뤄내야겠다는 강박관념을 가지고 하면 금방 질려버리니까 주의하세요. 예를 들면 ‘이번 달 안에 이 작품 마스터하기’ 같은 계획 말이죠. 이렇게 되면 재미보다는 의무감으로만 하게 되니까 쉽게 포기하게 돼요. 반대로 소소한 목표를 세우고 그걸 달성했을 때 느끼는 성취감이야말로 진정한 즐거움이거든요. 그러니 당장 내일부터라도 작은 목표를 세워보세요. 그리고 그것을 성취하면 그걸로 충분하답니다.
마음의 여유라는 말 들어보셨나요? 저는 최근에 이 단어를 자주 떠올리곤 하는데요. 제가 올해 초까지만 해도 취업준비생이었어요. 그래서 늘 불안함과 초조함 속에서 하루하루를 보냈어요. 그러다보니 자연스럽게 스트레스도 많이 받고 건강도 나빠지더라구요. 그렇게 몇달을 보내고 나니 문득 그런 생각이 들었어요. 내가 이렇게 아등바등 살아서 뭐하나.. 그냥 좀 편하게 살면 안되나? 라는 생각이요. 물론 지금 당장 회사에 입사해서 돈을 버는것도 중요하지만 그것보다도 나 자신에게 조금 더 집중해야겠다고 생각했어요. 그랬더니 신기하게도 조금씩 마음의 여유가 생기더라구요. 여러분도 너무 앞만 보고 달리느라 정작 자기 자신에게는 소홀하진 않았나요? 그렇다면 이번 기회에 잠깐 멈춰서서 스스로를 돌아보는 시간을 가져보는건 어떨까요?
여러분은 언제 마음의 여유를 느끼시나요?
저는 가끔 친구들을 만나서 수다떨 때마다 마음의 여유를 느껴요. 아무리 친한 친구라도 각자의 삶이 있다보니 서로 바빠서 연락하기 힘들때가 많잖아요. 그럴땐 전화통화보단 직접 만나서 얼굴보고 대화하면 훨씬 좋더라구요. 그리고 혼자만의 시간을 가질 때도 마음의 여유를 느낄 수 있어요. 예를 들면 카페에 가서 커피한잔 마시면서 책을 읽거나 영화를 보는거요. 아니면 산책하면서 바람쐬는 것도 좋아요. 바쁘게 돌아가는 일상속에서 잠시나마 벗어나면 몸도 마음도 한결 가벼워진답니다.
여유를 가지기 위한 방법엔 어떤 것들이 있을까요?
우선 첫번째로는 운동을 하는거예요. 땀흘리면서 운동하다보면 잡생각도 사라지고 개운해지거든요. 두번째로는 명상을 하는거예요. 처음엔 익숙하지 않아서 어색하겠지만 하다보면 차분해지는 기분이 들어서 추천드려요. 세번째로는 여행을 떠나는거예요. 멀리 해외여행까지는 아니더라도 가까운 곳이라도 훌쩍 떠나보세요. 새로운 환경에서의 경험은 지친 우리의 마음을 달래줄 거예요. 마지막으로는 맛있는 음식을 먹는거예요. 좋아하는 사람들과 좋은 분위기에서 맛있는 음식을 먹으면 저절로 힐링이 된답니다.
마지막으로 하고싶은 말이 있다면?
제가 위에서 말한 4가지 방법 중 한가지라도 실천해보시면 좋을 것 같아요. 거창한 일이 아니어도 괜찮아요. 작은 변화만으로도 충분히 큰 효과를 보실 수 있답니다. 혹시 아직까지도 마음의 여유를 느끼지 못하고 계시다면 이제부터라도 천천히 해보시는걸 추천드려요. 그러면 분명 이전과는 다른 느낌을 받으실 수 있을거예요.